침구를 제대로 관리하지 않으면 기침이나 가려움을 유발해 수면의 질을 떨어뜨린다. / 게티이미지뱅크




우리는 인생의 3분의 1을 잠자리에서 보낸다. 그만큼 침구를 깨끗이 관리하는 것이 중요하지만, 바쁘다는 이유로 침구 교체를 한 달 이상 미루는 일이 많다. 침구를 제 때 세탁하지 않으면 기침이나 가려움증을 유발해 수면의 질이 떨어진다. 영국 매체 ‘인디펜던트’가 레스터대 임상미생물학 프림로즈 프리스톤 교수가 권하는 침구 세탁 주기를 소개했다.

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우리가 잠을 자는 동안, 피부에서는 수십만 개의 죽은 세포가 각질의 형태로 떨어져 나간다. 피지선이 활성화되면 기름이 분비되고, 자기 직전에 샤워를 했더라도 최대 250mL의 땀을 흘린다. 따뜻하고 습한 환경을 좋아하는 집먼지 진드기는 먼지가 1g만 있어도 수백만 마리로 번식할 수 있는데, 각질과 피부 기름, 땀, 침 바다이야기고래출현 등은 진드기 번식을 촉진한다. 진드기의 배설물은 습진, 천식, 알레르기성 비염, 피부염을 악화한다. 아스페르길루스 푸미가투스 등 일부 곰팡이는 면역력이 약한 사람에게 폐 감염을 일으킬 수 있다.
침대 시트와 베갯잇은 1주일에 한 번 세탁하는 것이 좋다. 침대를 환자가 사용하는 경우 박테리아나 바이러스가 남아 있을 수 있어 더 자주 세탁한 바다이야기예시야마토게임 다. 60도 이상의 물에서 세탁하면 세균과 집먼지 진드기가 제거된다. 건조기 사용이나 다림질을 하는 등 높은 온도를 가하면 살균에 도움이 된다. 베개 충전재는 4~6개월마다 한 번씩 세탁하고, 세탁 라벨에 적힌 방법대로 완전히 말린다. 바짝 말리지 않으면 곰팡이가 번식할 가능성이 크다.
담요나 이불 커버는 2주에 한 번, 이불은 3~4개월 골드몽사이트 에 한 번 세탁한다. 담요와 이불 커버는 60도 또는 세탁 라벨에 표시된 최고 온도로 빨아야 각질과 진드기가 제거된다. 이불 커버만 세탁하고 이불을 세탁하지 않으면 아무런 소용이 없다. 신체의 유분과 진드기가 충전재 속으로 스며들기 때문이다. 반려동물이 침대 위로 자주 올라오거나 함께 잠을 자는 경우 동물의 털, 비듬, 배설물이 묻을 수 있어 더 자주 빨아 황금성릴게임사이트 야 한다. 세탁할 수 없는 매트리스는 최소한 1주일에 한 번 진공청소기로 청소하고, 주기적으로 환기를 시킨다. 7년마다 한 번씩 매트리스를 교체하는 것이 바람직하다.