»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
"¾ÆÇÁ¸é Á׺ÎÅÍ ¸Ô¾î¶ó." ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ ³Ê¹«µµ Àͼ÷ÇÑ ¸»ÀÌ´Ù. ¼ÒÈ Àß µÇ°í, ºÎµå·´°í, À§¿¡ ºÎ´ãÀÌ ¾ø´Ù´Â ÀÌÀ¯´Ù. ÇÏÁö¸¸ 'ħ¹¬ÀÇ ¿°Áõ(chronic low-grade inflammation)'À̶ó´Â °üÁ¡¿¡¼ º¸¸é, ÀÌ Á¶¾ðÀº Àý¹Ý¸¸ ¸Â´Ù. ¾î¶² Á×Àº ȸº¹À» µ½Áö¸¸, ¾î¶² Á×Àº ¿ÀÈ÷·Á ¿°ÁõÀ» Ű¿ï ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
1. ÀüÅëÀûÀÎ 'ÈòÁ×'ÀÇ ÇѰè
¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ¶°¿Ã¸®´Â ÈòÁ×Àº ½Ò°ú ¹°ÀÌ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. ¹®Á¦´Â ÀÌ Á¶ÇÕÀÌ °ÅÀÇ Åº¼öȹ°»ÓÀ̶ó´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¾ÆÇà ¶§ ¿ì¸® ¸öÀº ÀÌ¹Ì ½ºÆ®·¹½º »óÅ´Ù.
Ȳ±Ý¼º½½·Ô À̶§ ź¼öȹ° À§ÁÖÀÇ ½Ä»ç´Â Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ Å©°Ô ÀÚ±ØÇϰí, ÀÌ´Â ¿°Áõ¼º ½ÅÈ£¹°Áú ÇÕ¼ºÀ¸·Î ±â¿ï °¡´É¼ºÀ» ³ôÀδÙ. Áï, ¼ÒÈ´Â ÆíÇÒÁö ¸ô¶óµµ, ¿°Áõ ¸é¿¡¼´Â ºÒ¸®ÇÏ´Ù. "¾ÆÇà ¶§´Â Àß ¸Ô´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù"¶ó´Â ¸»ÀÌ "¾ÆÇà ¶§´Â ź¼öȹ°¸¸ ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù"¶ó´Â ¶æÀº ¾Æ´Ï´Ù.
2. ¾ÆÇà ¶§ ¸öÀÌ ÁøÂ¥·Î ¿øÇÏ´Â °Í
ȸº¹±â ½Åü´Â ´ÙÀ½
°ÔÀÓ¸ô¸±°ÔÀÓ ¼¼ °¡Áö¸¦ µ¿½Ã¿¡ ¿ä±¸ÇÑ´Ù. (1) ¿°ÁõÀ» Ű¿ìÁö ¾ÊÀ» °Í (2) Á¶Á÷ ȸº¹¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Àç·á¸¦ °ø±ÞÇÒ °Í (3) Ç÷´ç°ú È£¸£¸ó º¯µ¿À» ÃÖ¼ÒÈÇÒ °Í µîÀÌ´Ù. ÀÌ ¼¼°¡Áö Á¶°ÇÀ» ¸¸Á·ÇÏ·Á¸é, Á×µµ ´Þ¶óÁ®¾ß ÇÑ´Ù. ±× ÇÙ½ÉÀº ź¼öȹ°À» ÁÙÀ̰í, ´Ü¹éÁúÀº ´Ã¸®°í, Áö¹æÀº 'Á¾·ù'°¡ Áß¿äÇÏ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.
3. ¾ÆÇà ¶§ ¸Ô¾îµµ µÇ´Â 'Ç׿° Á×'ÀÇ ¿øÄ¢
¹Ù´ÙÀ̾߱âÇÕ¹ý ¸ÕÀú ½ÒÀÇ ¾çÀº ÁÙÀ̰í, ´ú Á¤Á¦ÇÑ °î·ù¸¦ ¼±ÅÃÇÑ´Ù. Èò½Ò¸¸ °¡µæÇÑ Á×Àº ÇÇÇÑ´Ù. °¡´ÉÇÏ´Ù¸é Çö¹Ì¸¦ ¼Ò·® ¼¯°Å³ª, ½ÒÀÇ ¾ç ÀÚü¸¦ ÁÙÀδÙ. Á×ÀÇ ¸ñÀûÀº '¹è ä¿ì±â'°¡ ¾Æ´Ï¶ó ȸº¹ Áö¿øÀÌ´Ù.
µÑ°, ¹Ýµå½Ã ´Ü¹éÁúÀ» ³Ö´Â´Ù. ¾ÆÇà ¶§ ´Ü¹éÁúÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù°í »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸, »ç½ÇÀº ¹Ý´ë´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ ¾øÀ¸¸é ȸº¹µµ ¾ø´Ù.
¹é°æ¸±°ÔÀÓ Ãßõ ½ÄÀÚÀç:
- ´ß°¡½¿»ì: Àß°Ô Âõ¾î ÃæºÐÈ÷ ²úÀÌ¸é ¼ÒÈ ºÎ´ãÀÌ Å©Áö ¾Ê´Ù.
- Èò »ì »ý¼±(´ë±¸, ¸íÅ µî): Áö¹æÀº Àû°í ¾Æ¹Ì³ë»ê ¹Ðµµ´Â ³ô´Ù.
- µÎºÎ: ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú Áß °¡Àå ºÎ´ãÀÌ Àû´Ù.
- ´Þ°¿: ȸº¹±â¿£ ÈòÀÚ À§ÁÖ·Î Ãßõ.
Á× ÇÑ ±×¸©
¹Ù´ÙÀ̾߱â2 ¿¡ ´Ü¹éÁúÀÌ 'º¸ÀδÙ'¶ó´Â ´À³¦ÀÌ µé Á¤µµ´Â µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
¼Â°, Áö¹æÀº Àû°Ô, ±×·¯³ª ¹æÇâÀº ºÐ¸íÈ÷. ¿À¸Þ°¡-6°¡ ¸¹Àº ½Ä¿ëÀ¯´Â ÇÇÇϰí, ¼Ò·®ÀÇ µé±â¸§À̳ª »ý¼± ÀÚüÀÇ Áö¹æÀ» Ȱ¿ëÇÑ´Ù. Áö¹æÀÇ ¸ñÀûÀº ¿·® º¸ÃæÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¿°Áõ ½ÅÈ£ÀÇ ¹æÇâÀ» ¹Ù²Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
³Ý°, ä¼Ò´Â '¼¶À¯Áú'º¸´Ù '±â´É¼º' À§ÁÖ·Î ¼·ÃëÇÏÀÚ. ¾ÆÇà ¶§ »ýä¼Ò³ª °ÅÄ£ ¼¶À¯ÁúÀº ºÎ´ãÀÌ µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ÖÈ£¹Ú, ¹«, ¸¶´Ã, »ý°(¾ÆÁÖ ¼Ò·®), ÆÄ Èò ºÎºÐÀº ¼Ò·®ÀÌ¶óµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÃæºÐÈ÷ ÀÍÇô ºÎµå·´°Ô Á¶¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿øÄ¢ÀÌ´Ù.
4. ¿¹½Ã: ¾ÆÇà ¶§ ±ÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á× Á¶ÇÕ
- ´ß°¡½¿»ì µÎºÎÁ×: ½Ò ¼Ò·® + ´ß°¡½¿»ì + µÎºÎ + ¾ÖÈ£¹Ú
- ´ë±¸ »ìÄÚ±â Á×: ½Ò ¼Ò·® + ´ë±¸ + ¹« + ÆÄ
- ´Þ°¿ µé±úÁ×(¼Ò·®): ½Ò ¼Ò·® + ´Þ°¿ + µé±ú ¾ÆÁÖ ¼Ò·®
ÀÌ·± Á×Àº '¼ÒÈ Àß µÇ´Â À½½Ä'ÀÌ¸é¼ µ¿½Ã¿¡ ¿°ÁõÀ» ÀÚ±ØÇÏÁö ¾Ê´Â ȸº¹½ÄÀÌ´Ù.
5. °á·Ð: ¾ÆÇà ¶§ Á×Àº 'Á¾·ù'°¡ Áß¿äÇÏ´Ù
¾ÆÇà ¶§ Á×À» ¸ÔÀ» ¼ö´Â ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾Æ¹« Á×À̳ª ¸Ô¾îµµ µÇ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.
- ÈòÁ× = ÆíÇÏÁö¸¸, ȸº¹¿¡´Â ºÎÁ·
- ´Ü¹éÁú ¾ø´Â Á× = ¹è´Â ä¿öµµ ¸öÀº ±¾´Â´Ù
- ź¼öȹ° À§ÁÖÀÇ Á× = ħ¹¬ÀÇ ¿°ÁõÀ» Ű¿ï ¼ö ÀÖ´Ù
¾ÆÇà ¶§ ¸Ô´Â Á×Àº À§¸¦ À§ÇÑ À½½ÄÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¸é¿ª°ú ȸº¹À» À§ÇÑ À½½ÄÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ "¾ÆÇÁ¸é Á× ¸Ô¾î"¶ó´Â ¸»À» µè´Â´Ù¸é, ÀÌ·¸°Ô ÇѸ¶µð µ¡ºÙ¿©µµ ÁÁ°Ú´Ù. "´Ü¹éÁú µé¾î°£ Á×À¸·Î¿ä." ÀÌ ÀÛÀº Â÷À̰¡ ȸº¹ ¼Óµµ¸¦ ¹Ù²Û´Ù.
ÀåÁØÈ« ¿øÀå (doctorzone@daum.net)