지난 6일(현지 시각) 외신매체 서레이라이브에 따르면 혀 운동을 통해 코골이를 개선할 수 있다. 건강 콘텐츠 전문 크리에이터이자, 미국 샌디에이고에서 ‘오아시스 헬스&매디슨 클리닉’을 운영하고 있는 미르다마디는 “이 운동을 하면 혀 근육을 다함께 정기적금 강화할 수 있을 뿐 아니라 코골이를 개선하는 데 도움이 된다”며 혀 운동 방법을 소개했다. 코골이의 원인과 미르다마디가 소개한 혀 운동 방법에 대해 알아봤다. 코골이는 수면 중 호흡이 원활히 이뤄지지 않아 기도가 좁아지거나 진동이 발생할 때 나는 소리다. 숨이 코나 입을 통해 드나들 때 공기의 흐름이 방해를 받으며 목젖, 연구개, 혀, 9월현대m포인트사용처 편도 등의 조직이 떨리며 나는 진동음이다. 코골이의 원인에는 크게 ▲수면 자세 ▲비만 ▲비염 및 코막힘 ▲음주 및 흡연 ▲신체 구조적 문제 등이 있다. 수면 중 뇌파나 호흡, 심장박동을 측정하는 ‘수면다원검사’나 기도의 구조적 이상이나 폐쇄 부위를 확인하는 ‘내시경 및 CT 검진’을 통해 구체적 원인을 진단할 수 있다. 구체적 원인에 신용회복 따라 ▲자세 교정 ▲체중 조절 ▲수술 등 해결 방법이 다르지만, 혀 근육이 약해 늘어지면서 기도가 막혀 코골이로 이어지는 경우에는 ‘혀 근육 강화 운동’을 통해 코골이를 개선할 수 있다. 마르다마디가 소개한 스트레칭 방법은 다음과 같다. 먼저, 혀를 입천장에 붙인다. 혀끝을 말아 올리며 강하게 밀착하면 좋다. 이후 입천장에 붙인 혀를 ‘ 파산상담전문 딸깍’ 소리가 나도록 튕긴다. 이때 혀뿌리가 뻐근하게 당기는 느낌이 나야 한다. 이 동작을 매일 틈틈이 15~30회 반복하면 된다. 이 운동과 관련해 마르디마디는 “코골이를 유발하는 다양한 요인이 있는데 혀 근육이 충분히 발달하지 않아 코를 골 수 있다”며 “이 운동을 통해 혀 근육을 강화하면 코골이에 도움이 될 것”이라고 말했다. 해당 영상의 댓글에는 “ 근로장려금전세보증금 매일 실천했더니 더 이상 코를 골지 않는다” “지금 바로 남편에게 공유해야겠다” “효과를 보기 위해 500번이나 했다” “오늘도 효과가 있으면 좋겠다” 등의 후기가 이어지고 있다.
