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배우 문채원(38)이 변함없는 동안 미모를 자랑했다.
공포 영화 '귀시'로 복귀한 문채원은 공식 석상에 모습을 드러내며 바쁜 활동을 이어가고 있다. 그는 본격적인 활동과 함께 소셜미디어를 통해 팬들과도 소통했다.
공개된 일상 속 문채원은 데뷔 초와 변함없는 모습으로 눈길을 사로잡았다. 세월의 흐름에도 달라지지 않는 체형을 자랑하는 문채원의 관리 비결은 무엇일까.
밤샘 촬영 잦은 배우들…야식만 끊어도 체형 유지
문채원은 앞서 드라마 촬영 당시 현장에서 야식으로 자주 나오는 떡볶이를 먹다가 살이 쪘다고양귀비예시
고백한 바 있다. 이후 날씬함을 유지하는 비결을 묻는 말에 "떡볶이를 끊었다"고 답해 화제를 모았다.
떡볶이는 주된 재료가 쌀이나 밀가루다. 모두 정제된 탄수화물로 혈당을 급격하게 올리는 식재료다. 혈당이 급격하게 오르면 인슐린 분비가 늘어나고, 남은 에너지는 지방으로 저장되기 쉽다.
맵고 짜고 달콤한 맛을 내기 위해 케이에스피 주식
사용되는 조미료도 문제다. 떡볶이를 만들 때는 고추장과 간장, 설탕이 많이 들어간다. 고추장과 간장에 들어 있는 나트륨은 수분을 잡아당기는 성질이 있어 몸을 붓게 한다. 정제 탄수화물인 쌀·밀가루의 당 성분에 설탕의 당류가 더해지면 혈당은 더욱 가파르게 치솟게 된다. 떡볶이는 맛있는 간식이지만 체중 관리에는 좋지 않다. 혈당과 체중 관리가 시급한 사람은 가릴게임사이트
급적 떡볶이를 먹지 않거나, 아주 소량만 먹는 것을 추천한다.
뜻밖의 라면 애호가…"재료 배합에 신경써"
자기 관리에 철저한 문채원은 뜻밖의 라면 애호가다. 사실 라면은 다이어트를 방해하는 식품 가운데 하나다. 주재료인 면도 정제 탄수화물인 데다 나트륨 함량도 높아서다. 하지만 문채원은 "라면도 요리가 될 수 있다"며 "슬롯추천
재료 배합을 잘하면 맛도 한층 좋아진다"고 평가했다.
라면에 어떤 재료를 더하면 다이어트에 도움이 될 수 있을까. 라면에 양배추나 콩나물, 버섯과 같은 채소를 넣으면 포만감을 높이고 나트륨 배출에도 도움이 된다. 양배추는 열량이 낮고 칼륨은 풍부하다. 칼륨은 라면스프에 들어 있는 나트륨을 배출하는 역할을 한다. '면'의 양을 줄이고 콩나물참스탁론
을 더 넣는 것도 좋다. 콩나물의 아삭한 식감이 라면의 맛을 더하고 비타민C도 보충하기 때문이다. 콩나물에도 칼륨이 풍부해 붓기 방지에 도움을 준다.
버섯은 혈당 조절에 도움이 된다. 버섯에 들어 있는 베타글루칸과 같은 수용성 식이섬유과 탄수화물 흡수를 느리게 해 혈당 급상승을 막아주기 때문이다. 무엇보다 버섯은 국물 맛을 진하게 하고 쫄깃한 식감도 좋다.
순두부는 어떨까. 매운 라면에 순두부를 넣어 먹는 사람이 많다. 순두부는 단백질이 풍부하고 열량이 낮아 근육량 유지와 다이어트에 좋다. 또 질감이 부드러워 소화가 잘되고 위에 부담도 적다. 순두부는 지방 함량이 낮아 열량에 대한 부담도 줄어든다.
권나연 기자 (kny8@kormedi.com)
