배지현 아나운서가 남편 류현진 선수의 경기 전날 루틴에 대해 이야기 했다. 사진=유튜브 채널 '형수는 케이윌', 류현진 SNS


배지현 아나운서(38)가 남편인 류현진 선수(38)의 경기 전 루틴에 대해 이야기했다.
최근 배지현 아나운서는 유튜브 '형수는 케이윌'에 출연해 케이윌과 야구에 대한 대화를 나누며 류현진 선수에 대한 궁금한 점들을 물었다. 케이윌이 "모든 스포츠 선수들이 그렇듯이 (류현진 선수도) 징크스에 민감할 텐데"라 말하니 배 아나운서는 "전적으로 내가 맞춰야 하지만 크게 어려운 건 없다"며 "예를 들어 당장 필요 바다이야기릴게임연타 한 속옷이 없으면 빠르게 세탁해서 전달하고, 아침에 꼭 먹어야 하는 식사가 있으면 차려주면 된다"고 말했다.
그러면서도 배지현 아나운서는 "대신 (류현진 선수는) 선발 등판 전날에 잠을 꼭 9~10시간 자야 한다"며 "그 시간 동안 방해되면 안 되니까 쾌적하게 수면할 수 있도록 도와준다"고 말했다.
충분한 수면, 다음 릴짱릴게임 날 기분 좋게 할 뿐 아니라 운동 수행력 높여
류현진처럼 충분한 수면을 취하는 것은 다음 날 컨디션과 활동력 향상에 실제로 큰 도움이 된다. 수면이 부족하면 다음 날 가장 먼저 문제가 나타나는 부분이 주의력과 반응 속도다. 반대로 수면을 충분히 취하면 다음날 집중 저하나 주의력이 부족해 생기는 실수를 줄일 수 있다.
충 모바일바다이야기하는법 분한 수면이 운동선수의 경기력 향상을 돕는다는 것을 직접적으로 밝힌 연구 결과들도 있다. 스탠퍼드 수면장애 클리닉이 'SLEEP' 저널에 발표한 논문이 있다. 스탠퍼드대 남자 농구 대표팀 소속 11명을 대상으로 조사한 결과, 수면 시간을 늘렸더니 슈팅 정확도가 높아졌고 훈련이나 경기 중 전반적인 신체적, 정신적 웰빙 수준이 향상된 것이 확인됐다.
모바일바다이야기하는법 잠이 충분하면 신경계가 더 정교하게 작동하고, 대사 등이 덜 흔들려 운동을 더 오래, 더 안정적으로 하기 쉬워진다는 내용의 미국 시카고대 의대 논문도 있다.
징크스, 마음 안정 효과 있지만 지속되면 불안으로 이어지기도
운동선수들은 대부분 류현진처럼 자신만의 피하고 싶은 징크스가 있다. 따라서 중요한 날에는 자신 릴게임황금성 만의 루틴에 따라 행동한다. 그러면 불안이나 긴장감이 낮아지기 때문에 어느 정도의 심리 안정 효과를 기대할 수 있다. 루틴을 따르는 '의례화된 행동'이 경쟁 압박 상황에서 자기통제력을 돕는다는 연구들도 보고된다.
하지만 징크스를 피하기 위해 루틴에 지나치게 집착하다 보면 오히려 몸이 경직되거나 불안이 증폭되는 부작용을 겪을 수 있다. 징크스는 '심리적 안정장치'이기 때문에, 이것이 깨지면 반대로 불안이 급상승할 수 있다는 것. 징크스가 많아질수록 경기 전 준비 시간을 갉아먹거나, 팀의 루틴과 충돌할 확률도 있다.
만약 원치 않는데도 징크스로 인한 불안을 멈추기 어렵고, 일상·훈련·경기 운영에 방해를 받으면 단순한 습관적 행위가 아닌 강박일 수 있다.
징크스를 무조건 다 없애는 걸 권장하진 않는다. 루틴 속에서 작은 요소들을 바꿔도 큰 무리가 없다는 것을 반복적으로 시도해 보는 것이 좋다. 징크스를 피하지 못한 상황에서의 공포를 줄일 수 있다. 징크스가 이미 자신의 일상을 과도하게 방해하고 있다면 치료가 필요한 강박 증상일 수 있어 스포츠심리치료를 받아보는 것도 방법이다. 징크스로 인한 불안, 강박적 행동 등을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
이수민 기자 (suminlee@kormedi.com)