공기가 차갑고 건조할수록 코는 열과 습기를 만들어내기 힘이 들기 때문에 오히려 평소보다 과잉 생산하기에 이른다. 이로 인해 콧물이 많이 나오게 된다. 사진=클립아트코리아


춥다 추워. 요즘처럼 영하권의 추위가 이어지면 우리 신체에는 변화가 일어난다. 인간의 체온은 항상 37도 전후에 머물러 있으려는 성질이 있는데 이보다 낮아지게 되면 생명을 위협받는 상황에 이를 수도 있다.
이 때문에 날씨가 추워지면 이에 대비할 목적으로 몸속 장기들을 보호하기 위한 방어 체계가 구축된다. 기온이 떨어지면서 자연스럽게 생리학적인 변화가 일어나는 것 백경게임랜드 이다. 미국 과학·건강·환경 매체 '사이언스라인(Scienceline)' 등의 자료를 토대로 추워지면 일어나는 우리 몸의 변화와 이에 대처하는 방법 등을 알아봤다.
고소하고 달달한 음식이 당긴다=추운 겨울에는 바깥 활동이 줄어들기 때문에 햇빛을 적게 받거나 햇빛의 밝기가 충분치 못해 뇌에서 분비되는 신경 전달 물질인 세로토닌이 감소한다. 골드몽릴게임 연구에 따르면 세로토닌이 줄어들면 사탕, 케이크, 쿠키, 피자, 마카로니, 치즈 등과 같은 탄수화물 소비가 증가한다.
고도의 탄수화물 식품이나 지방이 풍부한 음식은 맛이 있고 먹고 나면 사람들을 기분 좋게 만든다. 더욱이 탄수화물은 행복한 기분을 느끼게 해주는 세로토닌의 분비를 촉진한다. 즉, 탄수화물이 먹고 싶어지는 것은 세로토닌이 계절 오리지널바다이야기 적으로 감소되는 데 대한 반응이라는 것이다.
기분을 풀려고 좋아하는 음식을 찾는다면 호박이나 브로콜리 등으로 수프를 만들어보고, 우유도 저지방이나 탈지우유로 바꾸는 게 좋다. 또 피자가 먹고 싶다면 대신 통곡밀로 만든 빵 등으로 대체하면 된다.
콧물과 소변이 많이 나온다=폐안으로 공기가 들어가기 전, 이를 따뜻하고 습하게 황금성게임랜드 만드는 역할을 하는 건 바로 콧구멍이다. 공기가 차갑고 건조할수록 코는 열과 습기를 만들어내기 힘이 들기 때문에 오히려 평소보다 과잉 생산하기에 이른다.
이로 인해 추위에 나가면 콧물이 나고 코를 훌쩍대게 되는 이유다. 콧물은 물론 소변량 역시 늘어난다. 우리 몸은 추워지면 혈액이 몸 중앙 쪽으로 이동하기 좀 더 편한 환경을 만들기 위해 바다이야기게임장 체내 액체량을 감소시키라는 뇌 신호를 보내게 된다.
수분을 바깥으로 배출하기 위해 좀 더 화장실 가는 횟수가 잦아지는 이유다. 이처럼 소변으로 많은 수분이 빠져나가므로 여름처럼 목이 마르다는 생각이 들지 않더라도 자주 물을 마셔야 한다.
혈액이 안쪽으로 쏠린다=우리 몸은 날이 추워지면 생명과 직결된 장기 기관을 보호하기 위한 채비를 가장 먼저 서두른다. 몸의 중심부에 위치한 장기들을 따뜻하게 할 목적으로 혈액은 사지에서 중심으로 이동한다.
겨울이 되면 손발을 따뜻하게 유지하기 어려워지는 이유다. 머리 역시 체온이 많이 빠져나가는 부위다. 따라서 겨울철에는 비니, 장갑, 두꺼운 양말 등 보온성이 좋은 의류로 머리, 손, 발을 보호해야 한다.
근육이 굳어진다=겨울이 되면 실내에서 밖으로 나갈 때 갑작스럽게 맞닥뜨리게 될 추위에 대비하기 위해 근육이 팽팽하게 수축한다. 이로 인해 몸을 움직일 수 있는 가동 범위가 줄어든다.
20도를 넘어서는 온화한 기후에 비해 몸이 경직된 듯 불편해지는 이유다. 이럴 땐 간단한 준비 운동으로 긴장된 근육을 상쇄시킬 수 있다.
전문가들은 "밖으로 나갈 땐 갑작스러운 추위에 친숙해질 수 있도록 몇 분간 준비 시간을 하는 것이 좋다"며 "특히 겨울철 야외 운동을 계획하고 있다면 반드시 준비 운동을 해야 한다"고 말한다.
심장이 빨리 뛴다=추울 때 운동을 하면 심장은 운동하는 근육 부위로 혈액을 보내는 것은 물론 몸을 따뜻하게 유지하는데도 많은 에너지를 쏟게 된다.
즉, 날이 따뜻한 때와 동일한 업무량을 수행하기 위해 심장박동 수(심박수)가 더 높아질 수밖에 없다. 추위로 심박수가 증가하면 혈압도 함께 증가하기 때문에 고혈압이 있는 사람은 추울 때 운동을 할 때 각별한 주의가 필요하다.
몸이 덜덜 떨린다=우리는 날이 추울 때 몸을 떤다. 이렇게 몸을 떠는 것은 추위에 대한 몸의 반응이다. 뇌에서 척수 신경에 보내는 신경 신호가 근육에게 떠는 감각을 만들어 내도록 긴장과 이완을 번갈아 하게끔 지시하기 때문이다.
턱도 또한 떨게 되는데 추위를 느낄 때 보통 이를 마주치게 된다. 이처럼 근육이 재빠르게 수축하는 것은 인체를 위해 열을 만들어내고 있다는 것을 의미한다.
숨이 가빠진다=차고 건조한 공기를 흡입해 기도와 폐로 들어가게 되면 그 안에 있던 따뜻한 열기와 습기를 빼앗기게 된다. 이로 인해 호흡이 짧아지고 숨은 가빠진다.
평소보다 호흡하는데 어려움이 생기면서 '운동 유발성 기관지 수축'이 일어나는 사람들도 있다. 이를 예방하기 위해선 역시나 야외로 나가기에 앞서 준비 운동이 필요하다. 목도리로 목을 따뜻하게 하고 마스크로 입과 코를 가리는 것도 도움이 된다.
<자주 묻는 질문>
Q1. 왜 추우면 몸이 떨리나요?
A1. 몸이 열을 만들기 위해 근육을 빠르게 수축, 이완하기 때문입니다. 이 떨림(오한)은 체온을 유지하려는 자연스러운 방어 반응이에요.
Q2. 추우면 손발이 먼저 차가워지는 이유는?
A2. 추위에 노출되면 혈관이 수축해 혈액이 심장, 뇌 같은 중요한 장기로 우선 공급됩니다. 그 결과 손과 발 같은 말초 부위가 차가워집니다.
Q3. 추우면 감기에 더 잘 걸리나요?
A3. 추위 자체가 감기를 만들지는 않지만, 면역 기능이 일시적으로 약해지고 건조한 공기로 바이러스 생존이 쉬워지며 실내 밀집 환경이 늘어나 감기에 걸릴 가능성이 높아집니다.
권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)