¹Ù´ÙÀ̾߱â»çÀÌÆ® ÀÌ¿ë Àü ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ Æ÷ÀÎÆ® Àû¸³°ú À̺¥Æ® Âü¿© ¹æ¹ý
¹Ù´ÙÀ̾߱â»çÀÌÆ®´Â ¸¹Àº »ç¿ëÀڵ鿡°Ô Áñ°Å¿òÀ» ¼±»çÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡, ´Ù¾çÇÑ ÇýÅÃÀ» ÅëÇØ °ÔÀÓÀÇ Àç¹Ì¸¦ ´õÇØÁÝ´Ï´Ù. ´Ü¼øÈ÷ °ÔÀÓÀ» Áñ±â´Â °ÍÀ» ³Ñ¾î, Á¦°øµÇ´Â Æ÷ÀÎÆ® Àû¸³ ½Ã½ºÅÛ°ú ´Ùä·Î¿î À̺¥Æ®¿¡ Çö¸íÇÏ°Ô Âü¿©ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾È´Ù¸é ´õ¿í dz¼ºÇÑ °æÇèÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ±Û¿¡¼´Â ¹Ù´ÙÀ̾߱â»çÀÌÆ®¸¦ ÀÌ¿ëÇϱâ Àü¿¡ ¹Ýµå½Ã ¾Ë¾ÆµÎ¾î¾ß ÇÒ ÇÙ½ÉÀûÀÎ Æ÷ÀÎÆ® Àû¸³ ¹æ¹ý°ú ¸Å·ÂÀûÀÎ À̺¥Æ® Âü¿© Àü·«¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ »ìÆìº¸°Ú½À´Ï´Ù. ¹Ù´ÙÀ̾߱⠰ø·«¸¸ÅÀ̳ª Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ¹Ù·Î ÀÌ·¯ÇÑ ºÎ°¡ÀûÀÎ ÇýÅÃÀ» ³õÄ¡Áö ¾Ê´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¹Ù´ÙÀ̾߱â»çÀÌÆ® Æ÷ÀÎÆ® Àû¸³, ±× ½ÃÀÛÀº?
´ëºÎºÐÀÇ ¹Ù´ÙÀ̾߱â»çÀÌÆ®¿¡¼ Æ÷ÀÎÆ® Àû¸³ÀÇ °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº ¹Ù·Î 'ÃæÀü'ÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ óÀ½ ÃæÀüÇÏ´Â 'Ã¹Ãæ' ½Ã¿¡´Â ÀϹÝÀûÀÎ Àû¸³·üº¸´Ù ÈξÀ ³ôÀº º¸³Ê½º Æ÷ÀÎÆ®¸¦ Á¦°øÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¸ç, ÀÌÈÄ '¸ÅÃæ' ½Ã¿¡µµ ÀÏÁ¤ ºñÀ²ÀÇ Ãß°¡ Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÃæÀü º¸³Ê½º´Â ¹Ù´ÙÀ̾߱⠰ÔÀÓÀ» ½ÃÀÛÇÏ´Â µ¥ ÀÖ¾î ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ Ãʱâ ÀÚ¿øÀÌ µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ¸ÅÀÏ »çÀÌÆ®¿¡ Á¢¼ÓÇÏ¿© 'Ãâ¼® üũ'¸¦ Çϰųª, ƯÁ¤ ¹Ì¼ÇÀ» ¿Ï·áÇÒ ¶§¸¶´Ù Æ÷ÀÎÆ®¸¦ Áö±ÞÇÏ´Â ¹æ½Äµµ ÈçÈ÷ ã¾Æº¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ä£±¸¸¦ ÃÊ´ëÇÏ´Â 'ÃßõÀÎ À̺¥Æ®'¸¦ ÅëÇØ¼µµ »ó´çÇÑ Æ÷ÀÎÆ®¸¦ È®º¸ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï, ÀÌ·¯ÇÑ ±âȸµéÀ» ³õÄ¡Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¹Ù´ÙÀ̾߱⠰ÔÀÓ ³»¿¡¼ ƯÁ¤ ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇϰųª, °íµæÁ¡À» ±â·ÏÇßÀ» ¶§ ÁÖ¾îÁö´Â Ưº° º¸³Ê½ºµµ ÀÖÀ¸´Ï °ÔÀÓÀ» ±íÀÌ Áñ±â¸é¼ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ½×À» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
³õÄ¥ ¼ö ¾ø´Â ¹Ù´ÙÀ̾߱â»çÀÌÆ® À̺¥Æ® Âü¿© Àü·«
¹Ù´ÙÀ̾߱â»çÀÌÆ®ÀÇ ¹¦¹Ì´Â ²÷ÀÓ¾øÀÌ ÁøÇàµÇ´Â ´Ù¾çÇÑ À̺¥Æ®¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. '·ê·¿ À̺¥Æ®'³ª 'µ¹¹ß ¹Ì´Ï°ÔÀÓ À̺¥Æ®'ó·³ Áï¼®¿¡¼ ǪÁüÇÑ °æÇ°À̳ª Ãß°¡ °ÔÀӸӴϸ¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ƯÁ¤ ½Ã°£´ë¿¡ ÁøÇàµÇ´Â 'ÇÖŸÀÓ À̺¥Æ®'³ª ÁÖ¸»¿¡ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¿¸®´Â 'ÁÖ¸» Ư°¡ À̺¥Æ®' µîÀ» ÅëÇØ Æò¼Òº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ÇýÅÃÀ» ´©¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. »çÀÌÆ®ÀÇ '°øÁö»çÇ×' °Ô½ÃÆÇÀ» ¼ö½Ã·Î È®ÀÎÇϰųª, '°í°´¼¾ÅÍ' ¹®ÀǸ¦ ÅëÇØ ÃֽŠÀ̺¥Æ® Á¤º¸¸¦ ÆÄ¾ÇÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¶§·Î´Â 'ÄíÆù' ÇüÅ·ΠÃß°¡ ¸Ó´Ï³ª ¾ÆÀÌÅÛÀ» Á¦°øÇϱ⵵ ÇÏ´Ï, ÀÌ·± ¼Ò½Ä¿¡µµ ±Í ±â¿ï¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ½Ç½Ã°£ À̺¥Æ® Âü¿©´Â ¹Ù´ÙÀ̾߱â»çÀÌÆ®¸¦ ´õ¿í Àü·«ÀûÀ¸·Î Áñ±â´Â ÇÙ½É ¿ä¼ÒÀ̸ç, Ȳ±Ý°í·¡¸¦ ³¬´Â °Íó·³ Å« º¸»óÀ» °¡Á®´ÙÁÙ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àû¸³µÈ Æ÷ÀÎÆ®¿Í À̺¥Æ® º¸»ó, Çö¸íÇÏ°Ô È°¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý
ÀÌ·¸°Ô Èûµé°Ô Àû¸³ÇÑ Æ÷ÀÎÆ®¿Í À̺¥Æ® º¸»óÀº Çö¸íÇÏ°Ô »ç¿ëÇØ¾ß ±× °¡Ä¡¸¦ ±Ø´ëÈÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ Æ÷ÀÎÆ®´Â Ãß°¡ÀûÀÎ '°ÔÀÓ ¸Ó´Ï'·Î ±³È¯ÇÏ¿© °ÔÀÓ Ç÷¹ÀÌ ½Ã°£À» ´Ã¸®°Å³ª, ƯÁ¤ '¾ÆÀÌÅÛ'À» ±¸¸ÅÇÏ´Â µ¥ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀϺΠ»çÀÌÆ®¿¡¼´Â ÀÏÁ¤ ±âÁØ ÃæÁ· ½Ã 'ȯÀü'ÀÌ °¡´ÉÇÑ ½Ã½ºÅÛÀ» Á¦°øÇϱ⵵ ÇÏÁö¸¸, ÀÌ´Â °¢ ¹Ù´ÙÀ̾߱â»çÀÌÆ®ÀÇ ±ÔÁ¤À» ²Ä²ÄÈ÷ È®ÀÎÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Æ÷ÀÎÆ®³ª ÄíÆù¿¡´Â º¸Åë 'À¯È¿±â°£'ÀÌ Á¸ÀçÇϸç, ƯÁ¤ ±Ý¾× ÀÌ»ó »ç¿ëÇØ¾ß ÇÏ´Â 'ÃÖ¼Ò »ç¿ë ±Ý¾×' Á¶°ÇÀÌ ºÙÀ» ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï, »ç¿ë Àü ¹Ýµå½Ã È®ÀÎÇÏ¿© ¼ÕÇØ º¸´Â ÀÏÀÌ ¾øµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾òÀº ÇýÅÃÀ» ÃÖ´ëÇÑ È°¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ °ð ½Â¸®ÇÏ´Â ±æÀÔ´Ï´Ù.
¾ÈÀüÇϰí Áñ°Å¿î ¹Ù´ÙÀ̾߱â»çÀÌÆ® ÀÌ¿ëÀ» À§ÇÑ ÆÁ
¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ °ÍÀº '¾ÈÀüÇÑ ¹Ù´ÙÀ̾߱â»çÀÌÆ®'¸¦ ¼±ÅÃÇϰí ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. °ËÁõµÇÁö ¾ÊÀº »çÀÌÆ®¿¡¼ ¹«ºÐº°ÇÏ°Ô Æ÷ÀÎÆ®¸¦ Àû¸³Çϰųª À̺¥Æ®¿¡ Âü¿©ÇÏ´Â °ÍÀº °³ÀÎ Á¤º¸ À¯ÃâÀ̳ª Àç»ê»óÀÇ ¼ÕÇØ·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. '½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °í°´Áö¿ø'ÀÌ °¡´ÉÇÑÁö, 'ÀÔÃâ±Ý' °úÁ¤ÀÌ Åõ¸íÇÏ°í ½Å¼ÓÇÑÁö µîÀ» ¹Ì¸® È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÌ¿ë ¾à°ü°ú Á¤Ã¥À» ¼÷ÁöÇϰí, ±Ã±ÝÇÑ Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ÁÖÀúÇÏÁö ¸»°í '°í°´¼¾ÅÍ'¿¡ ¹®ÀÇÇÏ¿© ¸íÈ®ÇÑ ´äº¯À» ¾òÀº ÈÄ ÀÌ¿ëÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀÌ´Â °ÍÀÌ Çö¸íÇÕ´Ï´Ù. ¹Ù´ÙÀ̾߱â»çÀÌÆ® ÀÌ¿ë Àü ÃֽŠÁ¤º¸¿Í »ç¿ëÀÚ Èı⸦ Âü°íÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
°á·ÐÀûÀ¸·Î, ¹Ù´ÙÀ̾߱â»çÀÌÆ®¸¦ ´õ¿í Áñ°Ì°í È¿À²ÀûÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇϱâ À§Çؼ´Â Æ÷ÀÎÆ® Àû¸³°ú À̺¥Æ® Âü¿© ¹æ¹ýÀ» Á¤È®È÷ ÀÌÇØÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇʼöÀûÀÔ´Ï´Ù. ´Ü¼øÈ÷ °ÔÀÓÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ» ³Ñ¾î, ÀÌ·¯ÇÑ ½Ã½ºÅÛµéÀ» Àû±ØÀûÀ¸·Î Ȱ¿ëÇÔÀ¸·Î½á ´õ¿í dzºÎÇÑ °ÔÀÓ °æÇè°ú ½ÇÁúÀûÀÎ ÇýÅÃÀ» ´©¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿À´Ã ¾Ë·Áµå¸° ÆÁµéÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î Çö¸íÇÏ°Ô Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ¸ðÀ¸°í, ´Ù¾çÇÑ À̺¥Æ®¿¡ Âü¿©ÇÏ¿© ¹Ù´ÙÀ̾߱â»çÀÌÆ®¿¡¼ÀÇ ½Ã°£À» ÃÖ´ëÇÑÀ¸·Î ¸¸³£ÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. Áñ°Å¿î Ç÷¹ÀÌ µÇ¼¼¿ä!
±âÀÚ admin@gamemong.info°úÀÏûÀº ´çÀÌ ¸¹¾Æ Ç÷´ç°ú ÃéÀå¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
°úÀÏ·Î °úÀÏûÀ» ´ã°¡ ¸Ô´Â »ç¶÷À̶ó¸é, °ú´Ù ¼·Ã븦 ÁÖÀÇÇÏÀÚ. ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ÃéÀå °Ç°À» ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ãß¿î °Ü¿ï, ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í °¨±â¸¦ ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ À¯ÀÚÂ÷³ª ¸Å½ÇÂ÷¸¦ ¸¶½Ã°ï ÇÑ´Ù. °úÀÏûÀº °úÀÏ ¼Ó ¼ººÐ ¶§¹®¿¡ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù°í »ý°¢ÇÏÁö¸¸, ½ÇÁ¦·Î´Â °úÀϺ¸´Ù ¼³ÅÁÀÌ ¸¹¾Æ °Ç°¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)¿¡¼ Á¦½ÃÇÑ 1
¹Ù´ÙÀ̾߱⿹½Ã ÀÏ ´ç·ù ¼·Ãë ±Ç°í·®Àº 50gÀε¥, ½ÃÁß¿¡ ÆÇ¸ÅµÇ´Â ¸Å½Çû À½·á¸¦ ÇÏ·ç 2ȸ ¸¶½Ã¸é ¾à 46gÀÇ ´ç·ù¸¦ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ´Â ÇÏ·ç ±Ç°í·®ÀÇ 92%¿¡ ´ÞÇÏ´Â ¾çÀÌ´Ù.
°úÀÏûÀº ÀÚ¸¥ °úÀÏ¿¡ ¼³ÅÁÀ̳ª ²ÜÀ» ºÎ¾î ¼÷¼ºÇÑ ÈÄ ¸Ô´Â ½ÄǰÀÌ´Ù. º¸Åë °úÀϰú ¼³ÅÁÀ» 1´ë1 ºñÀ²·Î ¸ÂÃç ¸¸µç´Ù. 500g µþ±â¸¦ »ç¿ëÇÑ µþ±âû¿¡´Â ¼³ÅÁ 500gÀÌ µé¾î°¡´Â
¹Ù´ÙÀ̾߱⹫·á¸Ó´Ï ¼ÀÀε¥, Á¾ÀÌÄÅ µÎ ÄÅ ¹Ý Á¤µµ ºÐ·®ÀÌ´Ù.
Àß°Ô Àß·Á ¼³ÅÁ°ú ÇÔ²² ¼÷¼ºµÈ °úÀÏûÀº ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé Ç÷´ç°ú ÃéÀå¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁØ´Ù. ´çµµ°¡ ³ôÀº À½½ÄÀ» ¡®¾ÃÁö¡¯ ¾Ê°í ¡®¸¶½Ã¸é¡¯ ªÀº ½Ã°£¿¡ ¸¹Àº ´çÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù. À̶§ ÃéÀå¿¡¼ Àν¶¸°ÀÌ ´Ù·® ºÐºñµÅ Ç÷´çÀÌ ±Þ»ó½ÂÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¿À¸£°í ¶³¾îÁö´Â Ç÷´ç ½ºÆÄÀÌÅ©´Â ´ç´¢º´ À§ÇèÀ» ³ôÀ̹ǷÎ
¸±°ÔÀӿ¶óÀÎ ÁÖÀǰ¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
°úÀÏû»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼±½Äµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ¼±½ÄÀº °î¹°, °ß°ú·ù, Äá·ù µîÀÇ °¡·ç¸¦ È¥ÇÕÇÑ ºÐ¸» ÇüÅÂÀÇ ½ÄǰÀ¸·Î, ¹°À̳ª ¿ìÀ¯¿¡ ¼¯¾î ÁÖ·Î ¾ÆÄ§ ½Ä»ç·Î ¸Ô´Â´Ù. ¼±½ÄÀº °£ÆíÇÏ°Ô ¿µ¾çÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸ ÁÖ¼ººÐÀÌ Åº¼öȹ°ÀÌ°í ¿©·¯ Àç·á°¡ °¡·ç·Î °¡°øµÅ ¼ÒÈ¡¤Èí¼ö ¼Óµµ°¡ »¡¶ó Ç÷´çÀ» ºü¸£°Ô ¿Ã¸°´Ù.
¹Ù´ÙÀ̾߱âÇϴ¹ý±×·¸´Ù°í ¸ðµç »ç¶÷ÀÌ ÀÌ·± ½ÄǰÀ» ¸Ö¸®ÇØ¾ß ÇÏ´Â °Ç ¾Æ´Ï´Ù. WHO´Â ¿øÀç·á¸¦ ÅëÇØ ¼·ÃëÇϴ õ¿¬´çÀº ´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ ¾Æ´Ò °æ¿ì Á¦ÇÑÇÒ Çʿ䰡 ¾ø´Ù°í ¹àÇû´Ù.